Aveti un stil de viata activ si doriti sa va mentineti sanatatea articulatiilor si a oaselor?
Pentru a va mentine oasele puternice si sanatoase cat mai mult posibil, este important sa va lucrati articulatiile. Iata cateva actiuni zilnice pe care le puteti face in acest scop.
Incepeti fiecare zi prin intindere, imediat ce va ridicati din pat. Ritualul din aceasta dimineata va va permite sa va treziti corpul si mintea.
In primul rand, rasuciti incheieturile si gleznele in sensul acelor de ceasornic, in cercuri, si apoi repetati exercitiul in directia opusa. Miscarea trebuie sa fie fluida pentru a va trezi cu usurinta muschii.
Atingeti-va umerii cu degetele, tineti coatele pliate si faceti cercuri mici in ambele directii. Terminati efectuand rotatii circulare cu gatul in ambele directii.
Odata ce ati terminat cu intinderea, mergeti in bucatarie pentru a va face un smoothie cu colagen lichid. Colagenul este o proteina care este prezenta in toate structurile corpului (piele, cartilaje, tendoane, ligamente si tesuturi conjunctive) si este responsabila pentru coeziunea, elasticitatea si regenerarea tesuturilor. Prin urmare, este un aliat important in ameliorarea inflamatiei, reducerea durerii si reducerea rigiditatii articulatiilor. In plus, dupa varsta de 30 de ani, productia de colagen se diminueaza si acest lucru poate duce la durerea articulara si deteriorarea cartilajului, precum si la pierderea elasticitatii, mobilitatii si chiar agilitatii si flexibilitatii. Prin urmare, prin adaugarea unei linguri de Genacol Formula Lichida in preparatul lichid de dimineata, aceasta va ajuta sa va mentineti sanatatea corpului.
Iata trei retete simple si rapide de smoothie:
Smoothie de pere
1 + 1/2 pere
1/2 clementina
3 linguri de iaurt natural grecesc
Putina scortisoara
1 lingura de Genacol® Original Lichid
Smoothie verde
3 kiwi
1/2 banana
3 frunze de menta
Putina miere
1 lingura de Genacol® Original Lichid
Smoothie de zmeura
2/3 ceasca de zmeura
3 linguri de iaurt natural grecesc
Vanilie
Putina miere
1 lingura de Genacol® Original Lichid
Genacol Original Lichid este un produs care contine colagen AminoLock® 100% pur. Cu un usor gust de mere verzi, acesta poate fi adaugat fie in smoothie sau suc de dimineata, fie, inainte de culcare, intr-un pahar cu apa. Deoarece este lichid, organismul il absoarbe rapid si va ajuta la sustinerea sanatatii articulatiilor, cartilajelor, ligamentelor si tendoanelor.
Un alt pas pe care il puteti face este eliminarea stresului cat mai mult posibil. Studiile au aratat ca stresul cronic afecteaza productia de colagen. Deci, cum sa reduci stresul? Pur si simplu prin meditatie, prin practicarea tehnicilor de relaxare sau prin planificarea unei perioade de timp. Nu conteaza ce program ai, incearca sa iti faci timp pentru tine in fiecare zi, mergand pe jos dupa micul dejun sau inainte de cina, vizionand un film, citit sau meditand. Ia-ti putin timp sa te relaxezi, sa faci o lista cu dorintele tale si sa te bucuri de propria companie.
De asemenea, este important sa va reincarcati bateriile. Deoarece urmatoarele vacante sunt inca departe si iarna este la usa, aveti nevoie de minim 30 de minute de lumina naturala in fiecare zi pentru a influenta ceasul nostru biologic si pentru a avea un impact pozitiv asupra starii noastre. Expunerea la soare ajuta la scaderea productiei de melatonina si la accelerarea productiei de vitamina D, care este esentiala pentru prevenirea depresiei sezoniere.
Daca aveti un stil de viata activ si doriti sa fiti mai activ cu mai putina durere, incercati aceasta noua formula lichida, care va ajuta sa va mentineti sanatatea articulatiilor, tendoanelor si ligamentelor.
