Tot auzim cat de important este sa fim activi din punct de vedere fizic si sa evitam un stil de viata sedentar. Beneficiile pentru sanatatea fizica, mentala si cognitiva sunt intr-adevar numeroase. Problema este ca integrarea activitatii fizice regulate in stilul tau de viata este mai usor de spus decat de facut… Ce e mai mult, poate fi dificil sa iti mentii motivatia astfel incat sa devii activ ca parte a stilului tau de viata. Am vrut sa abordam aceasta problema aici si sa impartasim cateva sfaturi pentru a te ajuta sa adopti un stil de viata activ sustenabil. Importanta unui stil de viata activ.

Importanța unui stil de viață activ

Potrivit datelor publicate in datele de statistica, aproximativ 88% din romani sunt sedentari.

Aceasta este destul de ingrijorator cand stim ca un stil de viata sedentar creste considerabil riscul de a suferi de boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare si mai multe tipuri de probleme medicale.

Persoanele cu varsta de 18 ani si peste ar trebui sa faca 150 de minute de activitate fizica de intensitate moderata in fiecare saptamana. De asemenea, se recomanda ca adultii sa se angajeze in activitati care includ antrenament de forta cel putin de doua ori pe saptamana, in special pentru a contracara pierderea de muschi care este inerenta imbatranirii.

Lista beneficiilor activitatii fizice regulate este lunga. Aceste beneficii ating multe fatete ale sanatatii. Iata cateva exemple:

  • Imbunatatirea functiei cardiovasculare;
  • Imbunatatirea fortei si mobilitatii;
  • Imbunatatirea functiilor digestive;
  • Un echilibru mai bun, pentru a preveni cazaturile;
  • Un somn mai bun si nivele de energie generala mai ridicate;
  • Reducerea stresului;
  • Cresterea stimei de sine;
  • Mentinerea unei greutati sanatoase
  • Si multe altele!

4 strategii de adoptat pentru a integra activitatea fizica in viata de zi cu zi

Iata cateva sfaturi generale pe care oricine le poate folosi. Indiferent de varsta sau de conditia fizica, nu este niciodata prea tarziu sa fii mai activ in fiecare zi si sa integrezi o practica sportiva adaptata abilitatilor tale.

1
Facand loc in programul tau
Este imperativ sa iti rezervi timp pentru activitatea fizica in fiecare saptamana! De ce sa nu tratezi sedintele de sala sau activitatile sportive ca pe niste intalniri, rezervandu-le un loc in programul tau saptamanal? Poti, de asemenea, sa iti programezi cateva momente in timpul saptamanii pentru a folosi un mod activ de transport pentru a ajunge la munca, cum ar fi mersul pe jos sau bicicleta. Este la fel de important sa iti programezi mici momente active pe parcursul zilei: o alergare dimineata, o plimbare in pauza de pranz, o plimbare cu cainele cand ajungi acasa de la munca, etc. Toate aceste momente se aduna pentru a atinge recomandarile saptamanale!
2
Stabilirea unor obiective realizabile si durabile
Este un mod excelent de a te motiva sa iti setezi obiective atunci cand incepi un sport nou. Poate fi o cantitate specifica de timp pentru antrenament, o distanta de alergat sau de pedalat, sau greutati de ridicat in exercitiile de antrenament cu greutati. Obiectivele ar trebui sa fie adaptate abilitatilor noastre de baza si sa evolueze in timp pe masura ce ne imbunatatim. In plus, este foarte comun sa vedem oameni care intentioneaza sa se puna in forma pentru un anumit eveniment, cum ar fi o vacanta la plaja, dar renunta odata ce evenimentul s-a incheiat. Acesta poate fi un bun motivator, dar nu ar trebui sa fie singurul motiv pentru a fi mai activ in fiecare zi.
3
Inconjoara-te de suport
Uneori, antrenamentul cu un prieten iti poate da o motivatie suplimentara. Nu vrei sa dezamagesti pe cineva ratand o sedinta, asa ca esti mai motivat sa "te dai peste cap" in zilele in care nu esti asa de entuziasmat. Clasele de grup sunt un alt mod bun de a fi activ in timp ce esti bine inconjurat. Practicarea sporturilor este de asemenea un moment de socializare!
4
Gaseste modalitati de a fi activ pe tot parcursul anului
Este normal sa avem activitati pe care le preferam. Cu toate acestea, activitatea fizica poate fi integrata in stilul tau de viata in multe feluri. In plus, este in general benefic sa participi la diferite sporturi, deoarece exista avantaje specifice de obtinut. Mai presus de toate, gaseste modalitati de a fi activ si de a te distra pe tot parcursul anului! Schiul, patinajul si mersul prin zapada iarna; ciclismul, inotul, alergatul, gradinaritul vara... Exista multe discipline si activitati de recreere active de explorat.

Produsele Genacol pentru reducerea durerilor articulare

Daca durerile articulare legate de artroza te impiedica sa adopti un stil de viata mai activ, ia in considerare incorporarea suplimentelor de ingrijire a articulatiilor Genacol in rutina ta zilnica. Multumita exclusivului nostru Colagen AminoLock, care se gaseste in toate suplimentele noastre special concepute pentru sanatatea articulatiilor, poti obtine beneficii concrete pentru reducerea durerilor articulare cauzate de artoza.

Gama noastra de produse include ingrediente active care tintesc aspecte specifice ale sanatatii articulare si prevenirii durerii.

Suplimentele Genacol ar putea fi impulsul subtil de care ai nevoie pentru a-ti reduce durerea, pentru a fi mai activ din punct de vedere fizic si pentru a-ti imbunatati bunastarea generala!

Aboneaza-te la newsletter pentru a primi un cupon de reducere

Newsletter signup

Please wait...

Multumim!

Distribuie